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標題: 騎車小技巧治病又瘦身 [打印本頁]

作者: 東平陽光單車 時間: 2010-9-3 11:37
標題: 騎車小技巧治病又瘦身
　　有氧騎車法
以中速騎車，一般要連續(xù)騎行30分鐘左右,，同時注意加深呼吸,，對心肺功能的提高很有好處，對減肥也有特效,。
本文來自探險網(wǎng)
　　強度型騎車法
　　加強心血管系統(tǒng)：首先規(guī)定好每次的騎行速度,，其次是依據(jù)自己的脈搏頻率來控制騎速，這樣可以有效地鍛煉人的心血管系統(tǒng),。

　　力量型騎車法
　　雕塑雙腿：即根據(jù)不同的條件用力騎行,，如上坡、下坡,，這樣可有效提高雙腿的力量或耐力,，還可有效預(yù)防大腿骨骼疾患的產(chǎn)生。

　　間歇型騎車法
　　鍛煉心臟功能：騎車時,，先慢騎幾分鐘,，再快騎幾分鐘，然后再慢,，再快,，如此交替循環(huán)，可有效地鍛煉心臟功能,。

　　腳心騎車法
　　按摩穴位：用腳心部位接觸踏板,，可以起到按摩穴位的作用。具體做法：用一只腳蹬踩自行車前進,，每次一只腳蹬車30至50次。

作者: 我想吃糖 時間: 2010-9-3 19:41
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