鲁丝一区二区三区免费_麻豆日产精品卡2卡3卡4卡5卡_农村熟女大胆露脸自拍_欧美激性欧美激情在线_欧美日韩一区二区三区视频播放_欧洲VAT一区二区三区_强奷漂亮少妇高潮伦理_一区二三区国产好的精华_中文字幕无码专区人妻制服_老师跳D突然被开到最大视频,国产激情一区二区三区小说,亚洲精品高清国产一线久久,久久久久精品久久久久

東平生活網(wǎng)

標(biāo)題: 騎自行車健身的五種方法 [打印本頁]

作者: 東平陽光單車 時間: 2010-10-19 15:32
標(biāo)題: 騎自行車健身的五種方法
有氧騎車法：以中速騎車,，一般要連續(xù)騎行30分鐘左右,，同時要注意加深呼吸,，對心肺功能的提高很有好處,，對減肥也有特效,。
強度型騎車法：首先是要規(guī)定好每次的騎行速度,，其次是規(guī)定自己的脈搏強度來控制騎速,，這樣可以有效地鍛煉人的心血管系統(tǒng),。
力量型騎車法：即根據(jù)不同的條件用力去騎行,，如上坡,、下坡，這樣可以有效地提高雙腿的力量或耐力素質(zhì),，還可以有效地預(yù)防大腿骨骼疾患的產(chǎn)生,。
間歇型騎車法：在騎車時，先慢騎幾分鐘,，再快騎幾分鐘,，然后再慢，再快,，如此交替循環(huán)鍛煉,，可以有效地鍛煉人的心臟功能。
腳心騎車法：用腳心部位（即涌泉穴）接觸自行車踏板騎車,，可以起到按摩穴位的作用,。具體做法是：一只腳蹬車時，另一只腳不用力,，以一只腳帶動自行車前進,，每次一只腳蹬車30至50下,，在頂風(fēng)或上坡時鍛煉，效果更佳,。

歡迎光臨東平生活網(wǎng) (http://sxxygf.com/)