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標(biāo)題: 山地車(chē)入門(mén)（圖解） [打印本頁(yè)]
作者: 東平陽(yáng)光單車(chē)    時(shí)間: 2011-6-4 22:21
標(biāo)題: 山地車(chē)入門(mén)（圖解）
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原帖出處壽寧論壇（壽寧在線論壇） [url=http://www.snlife.com/bbs/viewthread.php?tid=6213]http://www.snlife.com/bbs/viewthread.php?tid=6213[/url]
山地車(chē)入門(mén)（圖解）（完整版請(qǐng)點(diǎn)擊以上鏈接）
[單車(chē)俱樂(lè)部] 山地車(chē)入門(mén)（圖解）
如果想從頭了解要先看３樓
乘騎前準(zhǔn)備１
乘騎前的準(zhǔn)備工作
   
　
(1)RIDING FORM   乘騎姿勢(shì)
乘騎姿勢(shì)基本上以把手,、腳踏,、鞍座為支持點(diǎn)。山地車(chē)的酷的姿勢(shì)是臀部不著鞍座,，只靠把手和腳踏的站立姿勢(shì),。不管采取什麼姿勢(shì)，眼睛始終要望著前方,，跑的越快望得越遠(yuǎn),，才能保持均衡及對(duì)付各種路面狀況。
坐在鞍座上的姿勢(shì)
坐在鞍座上的姿勢(shì)是山地車(chē)的基本姿勢(shì),。
著坐時(shí)體重不是集中在鞍座上,，而應(yīng)把體重分散在手腕及腳上。
眼睛向前方,，隨時(shí)準(zhǔn)備從著坐姿勢(shì)轉(zhuǎn)向站立姿勢(shì),。
站在鞍座上的姿勢(shì)
                                                        
         下降、跳躍,、超越障礙物時(shí)采取的山地車(chē)的基本姿勢(shì),。從這個(gè)基本姿勢(shì)引出各種技巧姿勢(shì)，因此一定要掌握好這個(gè)姿勢(shì),。該姿勢(shì)應(yīng)是站在地面上般,，站在腳蹬上，體重要均等放在腳蹬上,，這是山地車(chē)的基本要領(lǐng),，此時(shí)的腳蹬應(yīng)於地面平行。         

　
(2)WAITING
       FORM    
        等待姿勢(shì)

        
　
(3) STARTING 起步姿勢(shì)
      
平地上起跑
自行車(chē)是起動(dòng)才穩(wěn)定,，因此起動(dòng)后保持它的穩(wěn)定性重要,。起步時(shí)腳蹬的位置越高越好，越高往前走的距離越遠(yuǎn),，也就是說(shuō)車(chē)體較為穩(wěn)定,。起跑前確保后方的安全。把體重放在腳蹬上,，邊踏蹬邊把臀部放在鞍座上,。眼睛要直視前方。
在斜坡上起跑
下坡時(shí)：在坡度大的斜坡上起步時(shí)，車(chē)對(duì)斜面而言稍微橫放,，這樣做的話,，轉(zhuǎn)把手開(kāi)始下坡時(shí)，尚有時(shí)間把兩腳放置在腳蹬上,。
上坡時(shí)：首先調(diào)節(jié)齒輪比,，對(duì)傾斜度大的斜坡，不要馬上上坡,，先橫方向起步,，根據(jù)坡度情況，再變更齒輪比,，順勢(shì)攀爬上去,。  
　
(4) STOPPING 停止姿勢(shì)
停車(chē)的基本起動(dòng)前后剎車(chē)，車(chē)就停止前進(jìn),。要安全地停車(chē),，確實(shí)停車(chē)后腳才離開(kāi)腳蹬。腳離開(kāi)車(chē)體,，車(chē)就容易失去平衡,，確實(shí)停車(chē)後，臀部才可以離開(kāi)鞍座,，然后腳著地,，恢復(fù)原來(lái)的等待姿勢(shì)。在斜坡停車(chē)時(shí),，腳先著地時(shí),，重心會(huì)向前，很容易摔倒,。
※假若使用鎖定腳蹬,，或者SPD腳蹬時(shí)，停車(chē)后急於落地,，有時(shí)候腳離不開(kāi)腳蹬,，此時(shí)不要著急，沉著脫離腳蹬,。
※脫離鎖定腳蹬時(shí),，把腳跟向外扭，然後從后面拉出,。
※鎖定腳蹬的帶子不要綁得太緊,，因?yàn)槊撾x時(shí)比較困難，尤其是皮革制的帶子不要綁得太緊,。
在斜面上停止

        ←上坡時(shí)停車(chē)
假若是傾斜度不太大的斜坡,，按照基本的方法停車(chē),。為了下一步動(dòng)作，停車(chē)前,，齒輪比要放松,。傾斜度大的斜坡，為防止前輪蕩起,，上身俯蓋在握把上著地,。前後后都要?jiǎng)x車(chē)。
　
　
←下坡時(shí)停車(chē)
為了防止后輪蕩起而向前摔倒,，把臀部放到鞍座后方著地,。
　
在斜面(上坡)途中停車(chē)時(shí)更換齒輪
來(lái)不起更換齒輪而停車(chē)在上坡的斜面上時(shí)，有的時(shí)候不更換齒輪就不能夠起步,。在斜坡途中停車(chē)，然后起步時(shí)的變換齒輪的方法有如下三種,。
1. 臨時(shí)下車(chē),，然后踏蹬來(lái)更換速度。
2. 不下車(chē)而向相反的方向騎行(下坡),，更換齒輪后,，U形轉(zhuǎn)彎后起步。
3. 剎前輪,，使后輪浮起,，由踏蹬來(lái)變速。
※ 要準(zhǔn)確地轉(zhuǎn)換齒輪,，采用第2的方法較好,。





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