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標(biāo)題: 山地車入門（圖解） [打印本頁]
作者: 東平陽光單車    時間: 2011-6-4 22:21
標(biāo)題: 山地車入門（圖解）
山地車入門（圖解）山地車, 圖解, 入門
原帖出處壽寧論壇（壽寧在線論壇） [url=http://www.snlife.com/bbs/viewthread.php?tid=6213]http://www.snlife.com/bbs/viewthread.php?tid=6213[/url]
山地車入門（圖解）（完整版請點擊以上鏈接）
[單車俱樂部] 山地車入門（圖解）
如果想從頭了解要先看３樓
乘騎前準(zhǔn)備１
乘騎前的準(zhǔn)備工作
   
　
(1)RIDING FORM   乘騎姿勢
乘騎姿勢基本上以把手,、腳踏、鞍座為支持點,。山地車的酷的姿勢是臀部不著鞍座,，只靠把手和腳踏的站立姿勢,。不管采取什麼姿勢，眼睛始終要望著前方,，跑的越快望得越遠(yuǎn),，才能保持均衡及對付各種路面狀況。
坐在鞍座上的姿勢
坐在鞍座上的姿勢是山地車的基本姿勢,。
著坐時體重不是集中在鞍座上,，而應(yīng)把體重分散在手腕及腳上。
眼睛向前方,，隨時準(zhǔn)備從著坐姿勢轉(zhuǎn)向站立姿勢,。
站在鞍座上的姿勢
                                                        
         下降、跳躍,、超越障礙物時采取的山地車的基本姿勢,。從這個基本姿勢引出各種技巧姿勢，因此一定要掌握好這個姿勢,。該姿勢應(yīng)是站在地面上般,，站在腳蹬上，體重要均等放在腳蹬上,，這是山地車的基本要領(lǐng),，此時的腳蹬應(yīng)於地面平行。         

　
(2)WAITING
       FORM    
        等待姿勢

        
　
(3) STARTING 起步姿勢
      
平地上起跑
自行車是起動才穩(wěn)定,，因此起動后保持它的穩(wěn)定性重要,。起步時腳蹬的位置越高越好,，越高往前走的距離越遠(yuǎn)，也就是說車體較為穩(wěn)定,。起跑前確保后方的安全,。把體重放在腳蹬上，邊踏蹬邊把臀部放在鞍座上,。眼睛要直視前方,。
在斜坡上起跑
下坡時：在坡度大的斜坡上起步時，車對斜面而言稍微橫放,，這樣做的話,，轉(zhuǎn)把手開始下坡時，尚有時間把兩腳放置在腳蹬上,。
上坡時：首先調(diào)節(jié)齒輪比,，對傾斜度大的斜坡，不要馬上上坡,，先橫方向起步,，根據(jù)坡度情況，再變更齒輪比,，順勢攀爬上去,。  
　
(4) STOPPING 停止姿勢
停車的基本起動前后剎車，車就停止前進,。要安全地停車,，確實停車后腳才離開腳蹬。腳離開車體,，車就容易失去平衡,，確實停車後，臀部才可以離開鞍座,，然后腳著地,，恢復(fù)原來的等待姿勢。在斜坡停車時,，腳先著地時,，重心會向前，很容易摔倒,。
※假若使用鎖定腳蹬,，或者SPD腳蹬時，停車后急於落地,，有時候腳離不開腳蹬,，此時不要著急，沉著脫離腳蹬,。
※脫離鎖定腳蹬時,，把腳跟向外扭,，然後從后面拉出。
※鎖定腳蹬的帶子不要綁得太緊,，因為脫離時比較困難,，尤其是皮革制的帶子不要綁得太緊。
在斜面上停止

        ←上坡時停車
假若是傾斜度不太大的斜坡,，按照基本的方法停車,。為了下一步動作，停車前,，齒輪比要放松,。傾斜度大的斜坡，為防止前輪蕩起,，上身俯蓋在握把上著地。前後后都要剎車,。
　
　
←下坡時停車
為了防止后輪蕩起而向前摔倒,，把臀部放到鞍座后方著地。
　
在斜面(上坡)途中停車時更換齒輪
來不起更換齒輪而停車在上坡的斜面上時,，有的時候不更換齒輪就不能夠起步,。在斜坡途中停車，然后起步時的變換齒輪的方法有如下三種,。
1. 臨時下車,，然后踏蹬來更換速度。
2. 不下車而向相反的方向騎行(下坡),，更換齒輪后,，U形轉(zhuǎn)彎后起步。
3. 剎前輪,，使后輪浮起,，由踏蹬來變速。
※ 要準(zhǔn)確地轉(zhuǎn)換齒輪,，采用第2的方法較好,。





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