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標(biāo)題: 【轉(zhuǎn)貼】尋找最輕松的騎行方式——踏頻訓(xùn)練 [打印本頁]

作者: 東平陽光單車 時(shí)間: 2011-6-10 22:20
標(biāo)題: 【轉(zhuǎn)貼】尋找最輕松的騎行方式——踏頻訓(xùn)練
尋找最輕松的騎行方式——踏頻訓(xùn)練
   簡單介紹：其實(shí)，這就是一個(gè)心理游戲和頻率游戲,，通過增加你的頻率能力,，來節(jié)約你肌肉中有限的能量和乳酸承受能力。
   一．正確放置你的身體
      包括坐墊高度,，水平位置,，把立長度,，坐墊前后位置，車駕長度等,。
   二．減輕腳踏壓力,，不要可以踩或拉
      1．放棄你心中關(guān)于騎車就是站立起來，使用大齒輪比,，暴力踩踏的個(gè)人英雄主義想法,。
      2．這個(gè)方式不在于增加你的踩踏力量，而是在于適應(yīng)牙盤旋轉(zhuǎn),。
   三．方法：
      1．騎上車,，使用一個(gè)休閑的速度。
      2．變速,，找到一個(gè)檔位,，你既不用壓下身體去踩，也不會感覺太容易了,。
      3．想象你的腳好象沒有踩踏板,，而是浮在他上邊，順暢的,，冷靜的旋轉(zhuǎn),。
      4．開始加力加速，但是不要突然階躍式的加大,，注意里集中在逐漸加大你的轉(zhuǎn)速,，不要刻意用力踩或者拉。
      5．繼續(xù)加速,，直到你不能輕松的說話，集中在腳踏的旋轉(zhuǎn)上邊,。
      6．保持這種踩踏約1．5公里,，試圖在這中間邊踩踏邊休息肌肉。
      7．這是一種心理游戲,，你的腳不停的想使勁踩拉,，但是你要用你的思維控制他們不要這么做。
      8．想象你的腳在優(yōu)美的旋轉(zhuǎn),，隨著腳踏轉(zhuǎn)出優(yōu)美的圓形,，想象這個(gè)圓越來越小，你的轉(zhuǎn)速就越來越高,。

“以踏頻帶速度”,，昨天去紅石崖才聽到老大的親口傳授。確實(shí)是真理,。其實(shí)腦袋里有這個(gè)模糊的概念最早來自于冬去春來,。以前總認(rèn)為想要快一定要用大齒比,，咬著牙也要用盡全力登，最后弄得膝蓋疼?，F(xiàn)在才明白,，想要全程的輕松，不在一時(shí)的快和用盡全力后的氣喘噓噓,。找到適合自己的齒比,，保持踏頻和速度，永遠(yuǎn)不會落在最后,。哦也

最近出去騎車都在有意識的練踏頻,。

看來你是真正領(lǐng)悟到了用低速齒比快速踏頻在騎行中的作用了，你是越來越向?qū)I(yè)車手靠攏了,、越來越有專業(yè)車手的味道了,。

作者: sdtjhpl 時(shí)間: 2011-6-15 10:10
受益匪淺啊??！給力！,！

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