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標(biāo)題: 夏季騎單車(chē)注意事項(xiàng) [打印本頁(yè)]

作者: 平湖布衣 時(shí)間: 2011-7-17 16:10
標(biāo)題: 夏季騎單車(chē)注意事項(xiàng)
夏季騎單車(chē)注意事項(xiàng)
夏季應(yīng)該是騎行的好季節(jié),，城市外樹(shù)木蔥聳，綠水蟬鳴,。徜徉其間樂(lè)無(wú)窮,。但天氣炎熱是把人們關(guān)在家里的最大問(wèn)題。其實(shí)
只要做好充足的準(zhǔn)備,，是完全可以享受夏季騎行的樂(lè)趣,。記得上學(xué)時(shí)的課文《在烈日和暴雨下》中的駱駝祥子，我們可不要
成他那樣,，我們是健康休閑快樂(lè)騎行,，沒(méi)必要把自己搞的太狼狽。
　　一,、防曬
　　強(qiáng)烈陽(yáng)光直射皮膚會(huì)造成傷害,，如果沒(méi)穿長(zhǎng)袖衣褲防曬霜就是必要的防護(hù)品。別忘記裸露的腿部也要涂,。關(guān)于防曬霜的
問(wèn)題請(qǐng)參閱百度百科
　　頭頸部是防護(hù)的重要部位,，我的方法是用魔術(shù)頭巾或毛巾潤(rùn)濕水，搭在頭上垂于后頸部,，再帶上帽子,。既擋陽(yáng)光又降溫
。
　　一對(duì)騎行袖套和腿套應(yīng)該是最佳選擇,。防紫外線的騎行眼鏡能保護(hù)眼睛,。
　　二、防高溫
　　長(zhǎng)時(shí)間處于高溫環(huán)境無(wú)疑對(duì)人體是有害的,。盡量做好路程計(jì)劃在溫度低的時(shí)間騎行,，溫度高時(shí)休息。
　　早晨5點(diǎn)至10點(diǎn)氣溫不高空氣也好,，適于騎行,。中午飯后休息，最好能隨身帶有吊床,，在林蔭下睡上2~3小時(shí)既恢復(fù)了體
能又避過(guò)最熱的時(shí)間,，還可以體驗(yàn)旅途樂(lè)趣。
　　高溫下騎行較平時(shí)要更加頻繁的休息,，休息時(shí)用潤(rùn)濕水的毛巾擦拭身體幫助降溫,。多帶飲用水。有水的地方可以時(shí)不時(shí)
的洗洗,，也可以降降溫,。
　　三、防脫水
　　在常溫下,，正常人每天進(jìn)出的水量約為2升,。在炎熱季節(jié)，正常人每天出汗量為l升,，而在高溫下從事體力勞動(dòng),，排汗量
會(huì)大大增加,，每天平均出汗量達(dá)3升~8升。這就需要大量補(bǔ)充水份,。汗的主要成分為水,，同時(shí)含有一定量的無(wú)機(jī)鹽和維生素，
所以大量出汗對(duì)人體的水鹽代謝產(chǎn)生顯著的影響,，同時(shí)對(duì)微量元素和維生素代謝也產(chǎn)生一定的影響,。在飲用水中加一些葡萄
糖粉和鹽補(bǔ)充。如用新鮮的蔬果就更好了,。
　　如果沒(méi)有飲用水了,，自來(lái)水里加點(diǎn)醋也能起到一定的滅茵效果。
　　四,、防中暑
　　中暑是指在高溫和熱輻射的長(zhǎng)時(shí)間作用下,，機(jī)體體溫調(diào)節(jié)障礙，水,、電解質(zhì)代謝紊亂及神經(jīng)系統(tǒng)功能損害的癥狀的總稱(chēng)
,。表現(xiàn)為頭痛、頭暈,、口渴,、多汗、四肢無(wú)力發(fā)酸,、注意力不集中,、動(dòng)作不協(xié)調(diào)等癥狀。
　　在騎行前服藿香正氣口服液一支,，中午一支,，晚上一支。開(kāi)始可能不習(xí)慣那味道后來(lái)就好了,。
　　五,、防雨淋
　　夏季天氣變化莫測(cè)，此刻艷陽(yáng)高照轉(zhuǎn)瞬暴雨傾盆,。這種雨最傷身體最好不要挨淋,。避雨時(shí)還要注意防雷擊。
　　六,、防爆胎
　　夏季中午地面溫度能達(dá)到70多度,。加上輪胎老化、充氣過(guò)量,、負(fù)重過(guò)大、路況不好等情況都易出現(xiàn)爆胎,。
　　七,、其它
　　體力消耗大,，要及時(shí)補(bǔ)充。個(gè)人認(rèn)為巧克力不錯(cuò),，就是天熱化得快,，含巧克力的餅干也不錯(cuò)。廣告上的功能性飲料也不
錯(cuò),。
　　特別提示：進(jìn)入炎熱的夏季,，俱樂(lè)部的騎行活動(dòng)也將繼續(xù)依舊，請(qǐng)隨時(shí)關(guān)注咱們的論壇,。
希望大家把騎行心得,，技巧跟帖上傳，供大家交流

作者: 笑為紅顏 時(shí)間: 2011-7-17 16:21

作者: 囧.翔No.1 時(shí)間: 2011-7-19 12:52

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