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標(biāo)題: 天天跑步10分鐘減肥的方法 [打印本頁]

作者: 鏡頭會(huì)說話 時(shí)間: 2009-12-16 18:40
標(biāo)題: 天天跑步10分鐘減肥的方法
很多MM認(rèn)為減肥的最快見成效的方法就是節(jié)食,，可是常因方法不當(dāng)或過度節(jié)食,，不僅“肥”沒有見下來，人卻先倒下了,。嚴(yán)重的影響了身體的健康.

其實(shí)減肥與健康并不矛盾,，只要安排合理并適當(dāng)?shù)墓?jié)制，“肥”一定會(huì)減下來的,。下面講講我的減肥史,。

估計(jì)天下的女人中99%的都會(huì)說自己胖，要減肥,，我也不例外,，盡管在很多人看來我并不胖！我身高162cm,，根據(jù)公式（162-115）*2,，我的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)是47Kg，而我最胖時(shí)的體重55Kg,，當(dāng)時(shí)有點(diǎn)難以接受,，密友也提醒我該減肥了。

但是由于自己又比較愛吃,，所以節(jié)食的方法肯定行不通,，因此我選擇了晚上去遛彎。起初定的目標(biāo)是半個(gè)月能減4斤,，每天固定了吃飯的時(shí)間,，零食基本停止,，晚飯吃的清淡少一些，然后在附近的廣場上開始走路,，快走減肥有效果嗎不是跑步但近乎與跑步,，速度盡可能的快，持續(xù)30分鐘后,，休息一下,，繼續(xù)重復(fù)，持續(xù)15分鐘,，就這樣天天重復(fù),，剛開始的4、5天內(nèi)要盡量堅(jiān)持,，慢慢的就養(yǎng)成了習(xí)慣,，十天就減了四斤，比預(yù)計(jì)的要理想一些,，就這樣堅(jiān)持了20天,，發(fā)現(xiàn)自己減了10斤，有50Kg,，很是開心,。因?yàn)槲也槐葎e人少吃，但不會(huì)胖,，而且也不像以前那樣只要天氣稍稍一變就感冒,，體質(zhì)好了很多。

有了起初的成效后,，動(dòng)力更大了,！不止單一的走路了，開始穿插著跳繩和走樓梯,，不過不論哪種,，每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間都在30分鐘以上，經(jīng)過一段時(shí)間的堅(jiān)持和努力,，又成功的減了4斤,，現(xiàn)在只有48Kg，可以適當(dāng)?shù)尿湴烈幌铝?。大家不妨試一試,，很有效果的?hr noshade size="2" width="100%" color="#808080"> 作者: 12345 時(shí)間: 2009-12-16 19:08

作者: 苯巴比妥鈉 時(shí)間: 2009-12-17 23:16
選擇了晚上去遛彎

作者: adminwindows 時(shí)間: 2010-1-2 13:19
{:2_39:}

作者: 最愛卓妍 時(shí)間: 2010-3-6 10:52

作者: 小笨蛋 時(shí)間: 2010-8-7 07:09
呵呵，幫你頂起來,！

作者: 卡西亞 時(shí)間: 2010-8-13 08:38
路過...

作者: 文書 時(shí)間: 2011-4-10 20:24

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