天天跑步10分鐘減肥的方法

鏡頭會(huì)說話

很多MM認(rèn)為減肥的最快見成效的方法就是節(jié)食,，可是常因方法不當(dāng)或過度節(jié)食，不僅“肥”沒有見下來,，人卻先倒下了,。嚴(yán)重的影響了身體的健康.

其實(shí)減肥與健康并不矛盾，只要安排合理并適當(dāng)?shù)墓?jié)制,，“肥”一定會(huì)減下來的,。下面講講我的減肥史。

估計(jì)天下的女人中99%的都會(huì)說自己胖,，要減肥,，我也不例外，盡管在很多人看來我并不胖,！我身高162cm,，根據(jù)公式（162-115）*2，我的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)是47Kg,，而我最胖時(shí)的體重55Kg,，當(dāng)時(shí)有點(diǎn)難以接受，密友也提醒我該減肥了,。

但是由于自己又比較愛吃,，所以節(jié)食的方法肯定行不通，因此我選擇了晚上去遛彎,。起初定的目標(biāo)是半個(gè)月能減4斤，每天固定了吃飯的時(shí)間,，零食基本停止,，晚飯吃的清淡少一些，然后在附近的廣場(chǎng)上開始走路,，快走減肥有效果嗎不是跑步但近乎與跑步,，速度盡可能的快，持續(xù)30分鐘后,，休息一下,，繼續(xù)重復(fù)，持續(xù)15分鐘,，就這樣天天重復(fù),，剛開始的4、5天內(nèi)要盡量堅(jiān)持,，慢慢的就養(yǎng)成了習(xí)慣,，十天就減了四斤，比預(yù)計(jì)的要理想一些,，就這樣堅(jiān)持了20天,，發(fā)現(xiàn)自己減了10斤,，有50Kg，很是開心,。因?yàn)槲也槐葎e人少吃,，但不會(huì)胖，而且也不像以前那樣只要天氣稍稍一變就感冒,，體質(zhì)好了很多,。

有了起初的成效后，動(dòng)力更大了,！不止單一的走路了,，開始穿插著跳繩和走樓梯，不過不論哪種,，每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間都在30分鐘以上,，經(jīng)過一段時(shí)間的堅(jiān)持和努力，又成功的減了4斤,，現(xiàn)在只有48Kg,，可以適當(dāng)?shù)尿湴烈幌铝恕４蠹也环猎囈辉?，很有效果的?/td>

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苯巴比妥鈉

選擇了晚上去遛彎

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呵呵,，幫你頂起來！

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