天天跑步10分鐘減肥的方法

鏡頭會說話

很多MM認為減肥的最快見成效的方法就是節(jié)食，可是常因方法不當或過度節(jié)食,，不僅“肥”沒有見下來,，人卻先倒下了,。嚴重的影響了身體的健康.

其實減肥與健康并不矛盾,，只要安排合理并適當的節(jié)制，“肥”一定會減下來的,。下面講講我的減肥史,。

估計天下的女人中99%的都會說自己胖，要減肥,，我也不例外,，盡管在很多人看來我并不胖！我身高162cm,，根據公式（162-115）*2,，我的標準體重應是47Kg，而我最胖時的體重55Kg,，當時有點難以接受,，密友也提醒我該減肥了。

但是由于自己又比較愛吃,，所以節(jié)食的方法肯定行不通,，因此我選擇了晚上去遛彎。起初定的目標是半個月能減4斤,，每天固定了吃飯的時間,，零食基本停止，晚飯吃的清淡少一些,，然后在附近的廣場上開始走路,，快走減肥有效果嗎不是跑步但近乎與跑步，速度盡可能的快,，持續(xù)30分鐘后,，休息一下，繼續(xù)重復,，持續(xù)15分鐘,，就這樣天天重復，剛開始的4,、5天內要盡量堅持,，慢慢的就養(yǎng)成了習慣，十天就減了四斤,，比預計的要理想一些,，就這樣堅持了20天，發(fā)現自己減了10斤,，有50Kg,，很是開心。因為我不比別人少吃,，但不會胖,，而且也不像以前那樣只要天氣稍稍一變就感冒,，體質好了很多。

有了起初的成效后,，動力更大了,！不止單一的走路了，開始穿插著跳繩和走樓梯,，不過不論哪種,，每天的運動時間都在30分鐘以上，經過一段時間的堅持和努力,，又成功的減了4斤,，現在只有48Kg，可以適當的驕傲一下了,。大家不妨試一試,，很有效果的！

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苯巴比妥鈉

選擇了晚上去遛彎

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最愛卓妍

小笨蛋

呵呵,，幫你頂起來,！

卡西亞

路過...

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