怎樣預(yù)防高原反應(yīng),？高原反應(yīng)怎么辦？ 嚴(yán)重高原反應(yīng),、急性高原反應(yīng)怎么辦,？

東平陽光單車

怎樣預(yù)防高原反應(yīng)？高原反應(yīng)怎么辦？ 嚴(yán)重高原反應(yīng),、急性高原反應(yīng)怎么辦,？

科學(xué)家們將海拔3000米以上稱為高原。因?yàn)楹０芜_(dá)到這一高度時(shí),，其氣候特點(diǎn)（如低氧壓,，缺氧，高輻射及高寒等）與平原明顯不同,。人到了這樣的環(huán)境,，體內(nèi)必須進(jìn)行一系列的調(diào)節(jié)，才能適應(yīng),。

高原反應(yīng)不可怕,，可怕的是你小看了高原反應(yīng)，或你知道你有了高原反應(yīng),，而過度緊張,。

對(duì)高原反應(yīng)要有充分的心理準(zhǔn)備的同時(shí)，又要對(duì)自己的體能有信心,，相信自己能克服暫時(shí)的痛苦,，就算頭疼，呼吸困難也不用緊張,，是很正常的現(xiàn)象,，從低地到高原沒有反應(yīng)才是怪事,，放松,，放松，喝一點(diǎn)水,，吃一顆糖(補(bǔ)充糖分),；直奔旅館，狠狠地睡一覺,。
                           
                                                                                          ——經(jīng)驗(yàn)人士的建議

高原反應(yīng)預(yù)防

不要太冷,，不要太熱
不要過饑，不要過飽
減少蹦跳,，杜絕奔跑
過度疲勞,，高反必?cái)_
喝水要熱，加糖最好
限煙限酒,，興奮要少
選擇住宿,，安靜為好
就寢開窗，千萬記牢
重視癥狀,，預(yù)防盡早

      ——易艷自編奉獻(xiàn)


怎樣預(yù)防高原反應(yīng),？以下建議一定要看：


階梯上升，避免突然從低海拔進(jìn)入到海拔過高的地方。一般在登山活動(dòng)中不宜在一天內(nèi)上升超過1000米,。

防寒保暖,，避免抵抗力下降，感冒侵襲,。

忌煙酒,，飲酒能加快心跳，給尚未習(xí)服的心臟增加負(fù)荷,；飲酒能擴(kuò)張全身血管,，使得皮膚散熱增加，于是再度加快心跳,，周而復(fù)始,，惡性循環(huán)，心力衰竭和高原腦水腫的機(jī)會(huì)大大增加,。

少食多餐,，低鹽飲食 ，不可暴飲暴食,，以免加重消化器官的負(fù)擔(dān),。

多吃高碳水化合物食物，比如面條,。
多食蔬菜,、水果等富含維他命的食物。

少運(yùn)動(dòng),。一貫行動(dòng)敏捷,、急性子的朋友，請(qǐng)放慢你的速度,。有人建議,，在西藏，你最好想象你正在拍慢動(dòng)作電影,。

充足睡眠,，盡量選擇好一點(diǎn)的賓館入住。

多飲水,，但過多也會(huì)加重消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān),。水分補(bǔ)充合理與否,以尿量充分、尿液清澈為準(zhǔn),。并注意電解質(zhì)平衡,。

別隨便興奮，興奮會(huì)加大人體對(duì)氧氣的消耗量,，和消耗掉很多熱量,。

別隨便吃止痛片,，這樣會(huì)給你帶來短暫的假象，而不進(jìn)行體力方面的調(diào)整,，藥力過后會(huì)更加嚴(yán)重,。

當(dāng)你感覺不適，先吃一顆糖果吧,。高原能量消耗較大,，及時(shí)補(bǔ)充糖分是非常必要的，糖果,、巧克力,、葡萄糖都能幫你迅速補(bǔ)充糖分，但高原反應(yīng)不是低血糖病,，如果你相信“葡萄糖就能抗高原反應(yīng)”的說法,。行囊里只準(zhǔn)備了葡萄糖或棒棒糖，后果將是嚴(yán)重的,?！?br />
別隨便去吸氧，那是最后一步,。

在西藏,，千萬不要把窗戶關(guān)嚴(yán)了睡覺。因?yàn)樯倭艘稽c(diǎn)點(diǎn)氧,，都有很嚴(yán)重的后果

不是每個(gè)人都會(huì)發(fā)生高原反應(yīng),，但建議出發(fā)前都準(zhǔn)備好充分的藥品和物品，防范于未然,。（見高原反應(yīng)吃什么藥,？）


高原反應(yīng)伴隨著每一次登山活動(dòng)。據(jù)統(tǒng)計(jì),，在山難事故中有相當(dāng)一部分是由于高原反應(yīng)引起,。

隨著青藏鐵路的開通,，越來越多的人可以輕松抵達(dá)高海拔地區(qū),，也將會(huì)有越來越多的人遭受高原反應(yīng)的煎熬。對(duì)于高原反應(yīng),，我們既不必談之色變,，也不能輕視它帶來的危害。

除了西藏,，進(jìn)入麗江,、香格里拉、九寨溝等地的游客,，也會(huì)有不同程度的高原反應(yīng),。.


以上援引多位驢友,、經(jīng)驗(yàn)人士、專業(yè)人士對(duì)高原反應(yīng)的經(jīng)驗(yàn)之談,，在此表示感謝,。

精品推薦：抗高原、高山反應(yīng)功效更強(qiáng)——優(yōu)易·活力旅途


推薦理由：

1,，  抗高原反應(yīng)的優(yōu)質(zhì)原料合而為一（靈芝,、紅景天、螺旋藻,、三七）
2,，  三十多種營(yíng)養(yǎng)素合而為一（含有多種維生素、礦物質(zhì),、優(yōu)質(zhì)植物蛋白,、生命活性物質(zhì)）
3，  野外遇險(xiǎn),，食物用盡時(shí),，本品能代替食物維持生命5-10天。



綜合評(píng)述：

抗高原反應(yīng)的功能與機(jī)體所需的各種維生素,、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素合而為一,，無需再準(zhǔn)備一大堆藥品。當(dāng)遇險(xiǎn),、缺少食物時(shí),，本品能維持生命5-10天，為救援贏得寶貴的時(shí)間,。


參考實(shí)例：

優(yōu)易第一屆“戶外魔鬼訓(xùn)練營(yíng)”中,，隊(duì)員挑戰(zhàn)5天不進(jìn)食，每天只服用7克左右的優(yōu)易,，在4000米高海拔地區(qū),，徒步200公里，挑戰(zhàn)成功,！

活動(dòng)從2010年6月20號(hào)~25號(hào),，挑戰(zhàn)者凌翃五天僅靠35克優(yōu)易、水,，徒步了150公里,；挑戰(zhàn)者余宗玲僅靠33.5克優(yōu)易、水,，徒步了200公里,！途中沒有出現(xiàn)任何高原反應(yīng)的癥狀，靠著優(yōu)易持久保持體力,，維持生命,，最終完成了150~200公里的徒步,。

優(yōu)易第二屆“戶外魔鬼訓(xùn)練營(yíng)”強(qiáng)人賽中：隊(duì)員在高原地區(qū)2天負(fù)重完成100公里的徒步

2011年4月7~9日，3名隊(duì)員連續(xù)2天未進(jìn)食,，每天僅服用3.5克優(yōu)易和水,，完成負(fù)重徒步100公里。


原料說明

優(yōu)易精選原料之一：靈芝

靈芝對(duì)進(jìn)藏,、高原,、登山人群的作用：

靈芝入五臟補(bǔ)益全身，所治病種涉及呼吸,、循環(huán),、消化、神經(jīng),、內(nèi)分泌及運(yùn)動(dòng)等各個(gè)系統(tǒng),。

扶正固本，
補(bǔ)充體力
耐缺氧
強(qiáng)心
抗心肌缺血
免疫調(diào)節(jié)

靈芝的抗輻射作用還能對(duì)戶外活動(dòng)中的皮膚提供保護(hù),，幫助抵擋強(qiáng)烈太陽光中的紫外線,。



優(yōu)易精選原料之二：紅景天

紅景天對(duì)進(jìn)藏、高原,、登山人群的作用：

抗疲勞
抗缺氧
抗寒
抗輻射
益氣,、活血、化瘀
調(diào)節(jié)人體免疫力
恢復(fù)運(yùn)動(dòng)疲勞



優(yōu)易精選原料之三：螺旋藻

螺旋藻對(duì)進(jìn)藏,、高原,、登山人群的作用：

補(bǔ)充多種維生素、多種微量元素,、礦物質(zhì),、優(yōu)質(zhì)植物蛋白及多種生物活性物質(zhì)。
耐缺氧
抗疲勞
免疫調(diào)節(jié)
抗輻射

隨身攜帶優(yōu)易·活力旅途,，即使在野外,，戶外愛好者也能輕松獲得全面、均衡的優(yōu)質(zhì)營(yíng)養(yǎng),，隨時(shí)隨地,，為身體補(bǔ)充能量。



優(yōu)易精選原料之四：三七

三七對(duì)進(jìn)藏,、高原,、登山人群的作用：

改善心肌微循環(huán),、提高心肌供氧能力

抗疲勞

提高機(jī)體免疫力,。

三七還具有“止血、散血,、定痛”作用及抗炎癥作用,。




精確配伍,，藥食同源

優(yōu)易一直致力于原料的配伍比例，以精確配伍提升原料之間的協(xié)同作用,。

所選原料均為藥食兩用,，對(duì)健康人群亦能起到補(bǔ)益作用。
日常服用本品,，可提高腦力,、有效改善亞健康和慢性疲勞，起到保養(yǎng)身體,、滋養(yǎng)肌膚,、增強(qiáng)體質(zhì)、增添機(jī)體活力的作用,。

抗高原反應(yīng)的專業(yè)選擇——優(yōu)易·活力旅途

優(yōu)易被以下登山協(xié)會(huì),、登山隊(duì)、俱樂部指定為“登山專用品”：

青海省登山協(xié)會(huì)授予優(yōu)易“2009年十一青海玉珠峰登山大會(huì)活動(dòng)唯一指定登山專用功能營(yíng)養(yǎng)素”稱號(hào)

2009十一酷博探險(xiǎn)第七屆四姑娘山登山大會(huì)授予優(yōu)易“唯一指定登山專用功能營(yíng)養(yǎng)素”榮譽(yù)稱號(hào)

三毛戶外“穿越秦嶺,，登頂太白山”授予優(yōu)易“唯一指定專用功能營(yíng)養(yǎng)素”稱號(hào)

山西行者戶外“四姑娘山徒步海子溝,，登頂二峰”指定優(yōu)易為“登山專用功能營(yíng)養(yǎng)素”

霞客行“五臺(tái)山大朝臺(tái)穿越”授予優(yōu)易“唯一指定專用功能營(yíng)養(yǎng)素”稱號(hào)

七號(hào)營(yíng)地“貢嘎山徒步”授予優(yōu)易“唯一指定專用功能營(yíng)養(yǎng)素”稱號(hào)

嘉興驢行天下“我和四姑娘山有個(gè)約會(huì)”活動(dòng)授予優(yōu)易“指定專用功能營(yíng)養(yǎng)素”稱號(hào)

青島探路者“雅拉神山徒步”活動(dòng)授予優(yōu)易“唯一指定專用功能營(yíng)養(yǎng)素”稱號(hào)

孫行者戶外“徒步徽杭古道”活動(dòng)授予優(yōu)易“唯一指定專用功能營(yíng)養(yǎng)素”稱號(hào)