怎樣預防高原反應？高原反應怎么辦,？ 嚴重高原反應,、急性高原反應怎么辦？

東平陽光單車

怎樣預防高原反應,？高原反應怎么辦,？ 嚴重高原反應、急性高原反應怎么辦,？

科學家們將海拔3000米以上稱為高原,。因為海拔達到這一高度時，其氣候特點（如低氧壓,，缺氧,，高輻射及高寒等）與平原明顯不同。人到了這樣的環(huán)境,，體內(nèi)必須進行一系列的調(diào)節(jié)，才能適應,。

高原反應不可怕,，可怕的是你小看了高原反應，或你知道你有了高原反應，而過度緊張,。

對高原反應要有充分的心理準備的同時,，又要對自己的體能有信心，相信自己能克服暫時的痛苦,，就算頭疼,，呼吸困難也不用緊張，是很正常的現(xiàn)象,，從低地到高原沒有反應才是怪事,，放松，放松,，喝一點水,，吃一顆糖(補充糖分)；直奔旅館,，狠狠地睡一覺,。
                           
                                                                                          ——經(jīng)驗人士的建議

高原反應預防

不要太冷，不要太熱
不要過饑,，不要過飽
減少蹦跳,，杜絕奔跑
過度疲勞，高反必擾
喝水要熱,，加糖最好
限煙限酒,，興奮要少
選擇住宿，安靜為好
就寢開窗,，千萬記牢
重視癥狀,，預防盡早

      ——易艷自編奉獻


怎樣預防高原反應？以下建議一定要看：


階梯上升,，避免突然從低海拔進入到海拔過高的地方,。一般在登山活動中不宜在一天內(nèi)上升超過1000米。

防寒保暖,，避免抵抗力下降,，感冒侵襲。

忌煙酒,，飲酒能加快心跳,，給尚未習服的心臟增加負荷；飲酒能擴張全身血管,，使得皮膚散熱增加,，于是再度加快心跳，周而復始,，惡性循環(huán),，心力衰竭和高原腦水腫的機會大大增加。

少食多餐,，低鹽飲食 ,，不可暴飲暴食,，以免加重消化器官的負擔,。

多吃高碳水化合物食物,，比如面條。
多食蔬菜,、水果等富含維他命的食物,。

少運動。一貫行動敏捷,、急性子的朋友,，請放慢你的速度。有人建議,，在西藏,，你最好想象你正在拍慢動作電影,。

充足睡眠，盡量選擇好一點的賓館入住,。

多飲水，但過多也會加重消化系統(tǒng)負擔,。水分補充合理與否,以尿量充分,、尿液清澈為準。并注意電解質(zhì)平衡,。

別隨便興奮,，興奮會加大人體對氧氣的消耗量,，和消耗掉很多熱量,。

別隨便吃止痛片,，這樣會給你帶來短暫的假象，而不進行體力方面的調(diào)整,，藥力過后會更加嚴重,。

當你感覺不適,，先吃一顆糖果吧,。高原能量消耗較大,，及時補充糖分是非常必要的,，糖果、巧克力,、葡萄糖都能幫你迅速補充糖分,，但高原反應不是低血糖病,，如果你相信“葡萄糖就能抗高原反應”的說法。行囊里只準備了葡萄糖或棒棒糖,，后果將是嚴重的,。　

別隨便去吸氧,，那是最后一步,。

在西藏，千萬不要把窗戶關(guān)嚴了睡覺,。因為少了一點點氧,，都有很嚴重的后果

不是每個人都會發(fā)生高原反應，但建議出發(fā)前都準備好充分的藥品和物品,，防范于未然,。（見高原反應吃什么藥？）


高原反應伴隨著每一次登山活動,。據(jù)統(tǒng)計,，在山難事故中有相當一部分是由于高原反應引起,。

隨著青藏鐵路的開通,，越來越多的人可以輕松抵達高海拔地區(qū),，也將會有越來越多的人遭受高原反應的煎熬。對于高原反應,，我們既不必談之色變，也不能輕視它帶來的危害,。

除了西藏,，進入麗江、香格里拉,、九寨溝等地的游客,，也會有不同程度的高原反應。.


以上援引多位驢友,、經(jīng)驗人士,、專業(yè)人士對高原反應的經(jīng)驗之談,，在此表示感謝。

精品推薦：抗高原,、高山反應功效更強——優(yōu)易·活力旅途


推薦理由：

1，  抗高原反應的優(yōu)質(zhì)原料合而為一（靈芝,、紅景天,、螺旋藻、三七）
2,，  三十多種營養(yǎng)素合而為一（含有多種維生素、礦物質(zhì),、優(yōu)質(zhì)植物蛋白,、生命活性物質(zhì)）
3，  野外遇險,，食物用盡時,，本品能代替食物維持生命5-10天。



綜合評述：

抗高原反應的功能與機體所需的各種維生素,、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素合而為一,，無需再準備一大堆藥品。當遇險、缺少食物時,，本品能維持生命5-10天,，為救援贏得寶貴的時間。


參考實例：

優(yōu)易第一屆“戶外魔鬼訓練營”中,，隊員挑戰(zhàn)5天不進食,，每天只服用7克左右的優(yōu)易，在4000米高海拔地區(qū),，徒步200公里,，挑戰(zhàn)成功！

活動從2010年6月20號~25號,，挑戰(zhàn)者凌翃五天僅靠35克優(yōu)易,、水，徒步了150公里,；挑戰(zhàn)者余宗玲僅靠33.5克優(yōu)易,、水，徒步了200公里,！途中沒有出現(xiàn)任何高原反應的癥狀,，靠著優(yōu)易持久保持體力，維持生命,，最終完成了150~200公里的徒步,。

優(yōu)易第二屆“戶外魔鬼訓練營”強人賽中：隊員在高原地區(qū)2天負重完成100公里的徒步

2011年4月7~9日，3名隊員連續(xù)2天未進食,，每天僅服用3.5克優(yōu)易和水,，完成負重徒步100公里。


原料說明

優(yōu)易精選原料之一：靈芝

靈芝對進藏,、高原,、登山人群的作用：

靈芝入五臟補益全身，所治病種涉及呼吸,、循環(huán),、消化、神經(jīng),、內(nèi)分泌及運動等各個系統(tǒng),。

扶正固本，
補充體力
耐缺氧
強心
抗心肌缺血
免疫調(diào)節(jié)

靈芝的抗輻射作用還能對戶外活動中的皮膚提供保護,，幫助抵擋強烈太陽光中的紫外線,。



優(yōu)易精選原料之二：紅景天

紅景天對進藏、高原,、登山人群的作用：

抗疲勞
抗缺氧
抗寒
抗輻射
益氣,、活血,、化瘀
調(diào)節(jié)人體免疫力
恢復運動疲勞



優(yōu)易精選原料之三：螺旋藻

螺旋藻對進藏、高原,、登山人群的作用：

補充多種維生素,、多種微量元素、礦物質(zhì),、優(yōu)質(zhì)植物蛋白及多種生物活性物質(zhì),。
耐缺氧
抗疲勞
免疫調(diào)節(jié)
抗輻射

隨身攜帶優(yōu)易·活力旅途，即使在野外,，戶外愛好者也能輕松獲得全面,、均衡的優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)，隨時隨地,，為身體補充能量,。



優(yōu)易精選原料之四：三七

三七對進藏、高原,、登山人群的作用：

改善心肌微循環(huán),、提高心肌供氧能力

抗疲勞

提高機體免疫力。

三七還具有“止血,、散血,、定痛”作用及抗炎癥作用。




精確配伍,，藥食同源

優(yōu)易一直致力于原料的配伍比例,，以精確配伍提升原料之間的協(xié)同作用。

所選原料均為藥食兩用,，對健康人群亦能起到補益作用,。
日常服用本品,，可提高腦力,、有效改善亞健康和慢性疲勞，起到保養(yǎng)身體,、滋養(yǎng)肌膚,、增強體質(zhì)、增添機體活力的作用,。

抗高原反應的專業(yè)選擇——優(yōu)易·活力旅途

優(yōu)易被以下登山協(xié)會,、登山隊、俱樂部指定為“登山專用品”：

青海省登山協(xié)會授予優(yōu)易“2009年十一青海玉珠峰登山大會活動唯一指定登山專用功能營養(yǎng)素”稱號

2009十一酷博探險第七屆四姑娘山登山大會授予優(yōu)易“唯一指定登山專用功能營養(yǎng)素”榮譽稱號

三毛戶外“穿越秦嶺,，登頂太白山”授予優(yōu)易“唯一指定專用功能營養(yǎng)素”稱號

山西行者戶外“四姑娘山徒步海子溝,，登頂二峰”指定優(yōu)易為“登山專用功能營養(yǎng)素”

霞客行“五臺山大朝臺穿越”授予優(yōu)易“唯一指定專用功能營養(yǎng)素”稱號

七號營地“貢嘎山徒步”授予優(yōu)易“唯一指定專用功能營養(yǎng)素”稱號

嘉興驢行天下“我和四姑娘山有個約會”活動授予優(yōu)易“指定專用功能營養(yǎng)素”稱號

青島探路者“雅拉神山徒步”活動授予優(yōu)易“唯一指定專用功能營養(yǎng)素”稱號

孫行者戶外“徒步徽杭古道”活動授予優(yōu)易“唯一指定專用功能營養(yǎng)素”稱號