夏季騎單車注意事項

平湖布衣

夏季騎單車注意事項
夏季應該是騎行的好季節(jié),，城市外樹木蔥聳，綠水蟬鳴,。徜徉其間樂無窮,。但天氣炎熱是把人們關在家里的最大問題。其實
只要做好充足的準備,，是完全可以享受夏季騎行的樂趣,。記得上學時的課文《在烈日和暴雨下》中的駱駝祥子，我們可不要
成他那樣,，我們是健康休閑快樂騎行,，沒必要把自己搞的太狼狽。
　　一,、防曬
　　強烈陽光直射皮膚會造成傷害,，如果沒穿長袖衣褲防曬霜就是必要的防護品。別忘記裸露的腿部也要涂,。關于防曬霜的
問題請參閱百度百科
　　頭頸部是防護的重要部位，我的方法是用魔術頭巾或毛巾潤濕水,，搭在頭上垂于后頸部,，再帶上帽子。既擋陽光又降溫
,。
　　一對騎行袖套和腿套應該是最佳選擇,。防紫外線的騎行眼鏡能保護眼睛。
　　二,、防高溫
　　長時間處于高溫環(huán)境無疑對人體是有害的,。盡量做好路程計劃在溫度低的時間騎行，溫度高時休息。
　　早晨5點至10點氣溫不高空氣也好,，適于騎行,。中午飯后休息，最好能隨身帶有吊床,，在林蔭下睡上2~3小時既恢復了體
能又避過最熱的時間,，還可以體驗旅途樂趣。
　　高溫下騎行較平時要更加頻繁的休息,，休息時用潤濕水的毛巾擦拭身體幫助降溫,。多帶飲用水。有水的地方可以時不時
的洗洗,，也可以降降溫,。
　　三、防脫水
　　在常溫下,，正常人每天進出的水量約為2升,。在炎熱季節(jié)，正常人每天出汗量為l升,，而在高溫下從事體力勞動,，排汗量
會大大增加，每天平均出汗量達3升~8升,。這就需要大量補充水份,。汗的主要成分為水，同時含有一定量的無機鹽和維生素,，
所以大量出汗對人體的水鹽代謝產生顯著的影響,，同時對微量元素和維生素代謝也產生一定的影響。在飲用水中加一些葡萄
糖粉和鹽補充,。如用新鮮的蔬果就更好了,。
　　如果沒有飲用水了，自來水里加點醋也能起到一定的滅茵效果,。
　　四,、防中暑
　　中暑是指在高溫和熱輻射的長時間作用下，機體體溫調節(jié)障礙,，水,、電解質代謝紊亂及神經系統(tǒng)功能損害的癥狀的總稱
。表現(xiàn)為頭痛,、頭暈,、口渴、多汗,、四肢無力發(fā)酸,、注意力不集中,、動作不協(xié)調等癥狀。
　　在騎行前服藿香正氣口服液一支,，中午一支,，晚上一支。開始可能不習慣那味道后來就好了,。
　　五,、防雨淋
　　夏季天氣變化莫測，此刻艷陽高照轉瞬暴雨傾盆,。這種雨最傷身體最好不要挨淋,。避雨時還要注意防雷擊。
　　六,、防爆胎
　　夏季中午地面溫度能達到70多度,。加上輪胎老化、充氣過量,、負重過大,、路況不好等情況都易出現(xiàn)爆胎。
　　七,、其它
　　體力消耗大,，要及時補充。個人認為巧克力不錯,，就是天熱化得快,，含巧克力的餅干也不錯。廣告上的功能性飲料也不
錯,。
　　特別提示：進入炎熱的夏季,，俱樂部的騎行活動也將繼續(xù)依舊，請隨時關注咱們的論壇,。
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笑為紅顏

囧.翔No.1