夏季騎單車注意事項

平湖布衣

夏季騎單車注意事項
夏季應該是騎行的好季節(jié),，城市外樹木蔥聳,，綠水蟬鳴。徜徉其間樂無窮,。但天氣炎熱是把人們關在家里的最大問題,。其實
只要做好充足的準備,，是完全可以享受夏季騎行的樂趣。記得上學時的課文《在烈日和暴雨下》中的駱駝祥子,，我們可不要
成他那樣,，我們是健康休閑快樂騎行，沒必要把自己搞的太狼狽,。
　　一,、防曬
　　強烈陽光直射皮膚會造成傷害,，如果沒穿長袖衣褲防曬霜就是必要的防護品,。別忘記裸露的腿部也要涂。關于防曬霜的
問題請參閱百度百科
　　頭頸部是防護的重要部位,，我的方法是用魔術頭巾或毛巾潤濕水,，搭在頭上垂于后頸部，再帶上帽子,。既擋陽光又降溫
,。
　　一對騎行袖套和腿套應該是最佳選擇。防紫外線的騎行眼鏡能保護眼睛,。
　　二,、防高溫
　　長時間處于高溫環(huán)境無疑對人體是有害的。盡量做好路程計劃在溫度低的時間騎行,，溫度高時休息,。
　　早晨5點至10點氣溫不高空氣也好，適于騎行,。中午飯后休息,，最好能隨身帶有吊床，在林蔭下睡上2~3小時既恢復了體
能又避過最熱的時間,，還可以體驗旅途樂趣,。
　　高溫下騎行較平時要更加頻繁的休息，休息時用潤濕水的毛巾擦拭身體幫助降溫,。多帶飲用水,。有水的地方可以時不時
的洗洗，也可以降降溫,。
　　三,、防脫水
　　在常溫下，正常人每天進出的水量約為2升,。在炎熱季節(jié),，正常人每天出汗量為l升，而在高溫下從事體力勞動,，排汗量
會大大增加,，每天平均出汗量達3升~8升,。這就需要大量補充水份。汗的主要成分為水,，同時含有一定量的無機鹽和維生素,，
所以大量出汗對人體的水鹽代謝產(chǎn)生顯著的影響，同時對微量元素和維生素代謝也產(chǎn)生一定的影響,。在飲用水中加一些葡萄
糖粉和鹽補充,。如用新鮮的蔬果就更好了。
　　如果沒有飲用水了,，自來水里加點醋也能起到一定的滅茵效果,。
　　四、防中暑
　　中暑是指在高溫和熱輻射的長時間作用下,，機體體溫調(diào)節(jié)障礙,，水、電解質(zhì)代謝紊亂及神經(jīng)系統(tǒng)功能損害的癥狀的總稱
,。表現(xiàn)為頭痛,、頭暈、口渴,、多汗,、四肢無力發(fā)酸、注意力不集中,、動作不協(xié)調(diào)等癥狀,。
　　在騎行前服藿香正氣口服液一支，中午一支,，晚上一支,。開始可能不習慣那味道后來就好了。
　　五,、防雨淋
　　夏季天氣變化莫測,，此刻艷陽高照轉瞬暴雨傾盆。這種雨最傷身體最好不要挨淋,。避雨時還要注意防雷擊,。
　　六、防爆胎
　　夏季中午地面溫度能達到70多度,。加上輪胎老化,、充氣過量、負重過大,、路況不好等情況都易出現(xiàn)爆胎,。
　　七、其它
　　體力消耗大，要及時補充,。個人認為巧克力不錯,，就是天熱化得快，含巧克力的餅干也不錯,。廣告上的功能性飲料也不
錯,。
　　特別提示：進入炎熱的夏季，俱樂部的騎行活動也將繼續(xù)依舊,，請隨時關注咱們的論壇,。
           希望大家把騎行心得，技巧跟帖上傳,，供大家交流

笑為紅顏

囧.翔No.1