適合白領(lǐng)男人的簡(jiǎn)單健身運(yùn)動(dòng)方法

文書(shū)

“男人和女人最大的不同之處在于他們喜歡通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)和朋友們培養(yǎng)同志之情”。經(jīng)常進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)；嚴(yán)格控制體重，參加一個(gè)適合自己的有氧操培訓(xùn)班,；每周末進(jìn)行一次切實(shí)有效的增強(qiáng)肌力鍛煉,。放棄或是改變一些沖擊力強(qiáng)的鍛煉項(xiàng)目很有必要,。
你的關(guān)節(jié)靈活嗎?


　　“大多數(shù)男性的關(guān)節(jié)都不太靈活,?！痹诘畈亢碗枘c肌周?chē)菀桩a(chǎn)生緊張的感覺(jué)，而正是種緊張?jiān)斐晒潜P(pán)下垂,，導(dǎo)致背部酸痛,。減輕這一癥狀有一個(gè)好辦法：平躺在地板上，用兩手環(huán)繞左膝,，并緩緩將膝部引向身體,，持續(xù)10秒種左右，接著是右膝,。開(kāi)始時(shí)每天做一次,，以后每天增至2-3次。

學(xué)會(huì)正確地拾起物品

　　這似乎是一個(gè)不值一提的話題,?！按蠖鄶?shù)人只是簡(jiǎn)單地彎下腰，抓住物品起身就走”斯金利說(shuō),，“但這是很不正確的,，因?yàn)檫@會(huì)在你的背上產(chǎn)生過(guò)度壓力，極易導(dǎo)致銳痛和慢性不適,。正確的姿態(tài)應(yīng)該是完全蹲下身去,，抓住物品再緩緩起身?！?

縮小你的“啤酒肚”


　　向前凸起的“啤酒肚”威風(fēng)不再,，它使重心前傾，加重背部肌肉的負(fù)擔(dān),，導(dǎo)致肌肉酸脹,。爬樓梯、游泳,、步行,，劃船均能很好地幫助你控制并減小腰圍，從而將身體重心回復(fù)到原先的正常位置,。

雨落

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林娜

有沒(méi)有 適合女的的?。?/td>